Содержание:
Введение
Глава 1. Настало время действовать!
Глава 2. Польза регулярных занятий спортом
Глава 3. Прежде чем мы начнем
Глава 4. Насколько усердно вам необходимо тренироваться?
Глава 5. Какие физические упражнения вам необходимо выполнять?
Глава 6. Альтернативные виды фитнеса
Глава 7. Важность осанки
Глава 8. Упражнения для новичков
Глава 9. Упражнения для любителей и профессионалов
Глава 10. Растяжка и охлаждение после тренировки
Глава 11. Упражнения для тех, кто хочет сбросить вес
Глава 12. Упражнения для больных диабетом 2-го типа
Глава 13. Упражнения для больных остеопорозом
Глава 14. Упражнения для больных фибромиалгией и синдром хронической усталости
Глава 15. Упражнения для людей со слабым сердцем
Глава 16. Упражнения для больных раком
Глава 17. Упражнения для больных остеоартритом
Заключение
Приложение А. Заключаем контракт сами с собой
Приложение Б. Таблица индексов массы тела
Приложение В. Рекомендованные продукты и ресурсы
Ссылки
Заключительное слово